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睡前玩手机最容易影响睡眠质量

更新时间:2019-07-07 08:20 来源:小编

随着科学的不断进步,现在的电子产品功能是越来越多了,其中最突出的就是手机了,因为现在的智能手机含有非常多的功能,导致很多人都是离不开谁手机,一天不玩一会手机都会觉得浑身不舒服。有些人还戏称,对象可以丢,但是手机是一定要在身边的,不然会没有安全感。最近有一个新的发现,有很多人在睡前都会选择玩手机,特别是寒冷的冬天,很多人都会窝在被窝里玩手机,但是这样做的危害是很大的。

睡前玩手机好吗 睡前玩手机有什么危害 如何玩手机比较好

睡前玩手机会有哪些危害

影响睡眠质量

现在很多人在睡前都会习惯刷手机,但是当他们在刷手机看到一些比较激动的内容,就会刺激到到大脑,让大脑变得活跃起来,直接引发失眠,有时候还会处于浅睡眠的状态,一天醒过来好几次,所以说在睡前玩手机的话,是会影响睡眠质量的。

扰乱正常的作息时间

现在很多人在睡前都选择玩几分钟手机再睡觉,但是总会出现这个一个情况,说好玩5分钟的,但是时间过去了1个小时之后,还在玩手机,这就会耽误了我们是睡眠时间,让我们出现熬夜跟失眠的情况,严重的扰乱了正常的作息时间。

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影响视力

大部分在睡前玩手机的时候,都是会选择关灯的,这样我们就处于一个光线不足的环境了,在这个环境下玩手机的话,是会刺激到眼睛的,使得眼睛受到伤害。并且玩手机的时候,很多人会选择侧卧,这样会让眼睛受到压迫,让眼睛出现血液循环受阻的情况。

导致拖延症的加重

基本每个人都会有拖延症,只是严重程度不一样而已。但是当我们习惯玩手机的话,就会出现本来要玩一会,但是却玩了很久,而这就是拖延症的表现,从而让我们养生了拥有拖延症的习惯,最后就导致拖延症的病情加重。

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如何健康玩手机

每天制定时间

我们可以选择制定一个时间玩手机,比如在睡前一个小时的时候玩半个小时手机,并且设定闹钟,不会因为没注意到时候,等发现了才知道已经扰乱了正常的作息时间,这可以帮助我们预防拖延症的出现。

不在光线不足的环境玩手机

如果你要玩手机的话,在晚上的话,千万不要关灯,因为这个时候光线不足,而屏幕的亮度则会刺激到眼睛,引发视力下降的情况。

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